Наверняка, аббревиатуру БЖУ знает каждый, кто хоть немного интересуется темой «чистого» здорового питания. Вроде бы все понятно – БЖУ это белки/жиры/углеводы, как составляющие любого блюда.
Но что на самом деле стоит за этими буквами и как правильно ими пользоваться для здоровья и красоты?
Во-первых, почему важно соблюдать баланс белков жиров и углеводов? Все просто – от баланса и правильного сочетания этих составляющих любой еды- зависит наше самочувствие и состояние тела, кожи и даже нервной системы.
Обсудим героев отдельно?
Белки – настоящий строительный материл наших клеток. Функция белка – образовывать стенки клеток, а значит – формировать мышцы, ткани, кости и волокна. Соответственно, недостаток белка в организме ведет к отекам из-за нарушения водно- солевого баланса, снижению тонус кожи и мышц, ухудшению состояния волос и ногтей.
Жиры также принимают активное участие в функционировании организма человека. Они, например, участвуют в дыхании, помогают восстанавливать мембраны клеток, участвуют в синтезе гормонов.
Углеводы – чистая энергия нашего организма, наши «батарейки» Кроме этого, они участвуют наравне с белками в «строительстве» клеточных мембран.
Итак, владея этой информацией попробуем разобраться как правильно рассчитать коэффициент баланса БЖУ для получения того результата, который задуман Вами.
Суточные нормы белков, жиров и углеводов:
1,5-2 г белка на 1 кг веса;
0,8-1,5 г жиров на 1 кг веса;
2 г углеводов на 1 кг веса.
Идеалом БЖУ считается соотношение 3:3:4, то есть когда еда — это на 30% белки, на 30 % жиры и на 40 % углеводы.
Но в некоторых случаях (например, при интенсивных физических нагрузках, например, силовых тренировках в тренажерном зале) количества белка на 1 кг веса может повышаться до 1,8 – 2г. Важно знать, что количества потребляемого белка свыше 2 г/1кг веса может вредить организму.
Но спешим Вас обрадовать, переживать совершенно не о чем! На сайте нашей GREEN доставки https://green-dostavka.by/ каждый продукт имеет свой., рассчитанный КБЖУ, указанный в описании. Просто подбирайте рацион, не усложняя себе жизнь.
Для обеспечения удобства пользователей сайта используются cookies. Настройка файлов cookies
Принять
Отклонить
НАСТРОЙТЕ ПАРАМЕТРЫ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ФАЙЛОВ COOKIE
Здесь Вы можете настроить использование каждого типа файлов cookie, за исключением типа «технические/функциональные (обязательные) cookie», без которых невозможно корректное функционирование сайта green-market.by (далее – Сайт).
Куки (англ. cookies) являются текстовыми файлами, сохраненными в браузере компьютера (мобильного устройства) пользователя Сайта при его посещении для отражения совершенных им действий. Этот файл позволяет не вводить заново или не выбирать те же параметры при повторном посещении сайта.
Сайт запоминает Ваш выбор настроек на 1 год. По окончании этого периода Сайт снова запросит Ваше согласие. Вы вправе изменить свой выбор настроек файлов сookie (в т.ч. отозвать согласие) в любое время в интерфейсе Сайта путем перехода по ссылке в нижней части страницы Сайта «Выбор настроек файлов сookie».
Данный тип cookie-файлов требуется для обеспечения функционирования Сайта, в том числе корректного использования предлагаемых на нем возможностей и услуг, и не подлежит отключению. Эти сookie-файлы не сохраняют какую-либо информацию о пользователе, которая может быть использована в маркетинговых целях или для учета посещаемых сайтов в сети Интернет. Со списком данных файлов Вы можете ознакомиться
здесь
Данные cookie-файлы необходимы в статистических целях, позволяют подсчитывать количество и длительность посещений Сайта, анализировать как посетители используют Сайт, что помогает улучшать его производительность и сделать более удобным для использования. Запретить хранение данного типа cookie-файлов можно непосредственно на Сайте либо в настройках браузера. Со списком данных файлов Вы можете ознакомиться
здесь
Внимание: Отключение аналитических cookie-файлов не позволит определять предпочтения пользователей Сайта, в том числе наиболее и наименее популярные страницы и принимать меры по совершенствованию работы Сайта исходя из предпочтений пользователей.
Рекламные cookie-файлы используются для целей маркетинга и улучшения качества рекламы (предоставление более актуального и подходящего контента и персонализированного рекламного материала). Запретить хранение данного типа cookie-файлов можно непосредственно на Сайте либо в настройках браузера. Со списком данных файлов Вы можете ознакомиться
здесь
Внимание: Отключение рекламных cookie-файлы не позволит принимать меры по совершенствованию работы Сайта, исходя из предпочтений пользователя, а также осуществлять подбор рекламы, иных рекламных материалов по наиболее актуальному, подходящему назначению для каждого конкретного пользователя.
Помимо настроек файлов сookie на Сайте Вы можете принять или отклонить сбор всех или некоторых файлов сookie в настройках своего браузера.
При этом некоторые браузеры позволяют посещать интернет-сайты в режиме «инкогнито», чтобы ограничить хранимый на компьютере объем информации и автоматически удалять сессионные cookie-файлы. Кроме того, субъект персональных данных может удалить ранее сохраненные cookie-файлы, выбрав соответствующую опцию в истории браузера.
Подробнее о параметрах управления cookie-файлами можно ознакомиться, перейдя по внешним ссылкам, ведущим на соответствующие страницы сайтов основных браузеров:
Карта успешно
активирована!
Эко-проект
ТАРОМАТЫ для пластиковых
бутылок
Забота о планете начинается с каждого шага!
Просто опустите пустую бутылку в устройство и получите купон на скидку от 1 до 3%! За время работы тароматов посетители уже сдали на переработку более 6 тонн пластика - это 166 302 бутылки!
Присоединяйтесь к нам в заботе о нашей планете и получайте экокупоны на скидку вместе с бонусной программой Ecoplatform.
Теперь ваши экокупоны на скидку всегда под рукой вместе с бонусной программой Ecoplatform!
🌱 Собирайте экобонусы за сдачу пластиковых бутылок в тароматы.
🌱 Обменивайте их на скидку до 3% в магазинах Green:
1% при сдаче 1-5 штук бутылок (10 экобонусов);
2% при сдаче 6-10 штук бутылок (60 экобонусов);
3% при сдаче 11 и более бутылок (110 экобонусов).
Как получить экокупон?
✅ Опустите бутылки штрихкодом вверх в отверстие в таромате и отсканируйте мобильным телефоном, появившийся QR-код на экране таромата, нажав кнопку «Сдать бутылки» в мобильном приложении Ecoplatform.
✅ В разделе «Акции и предложения» выберите Green и обменяйте ваши экобонусы на купон на скидку.
✅ Используйте появившийся штрихкод на кассе, чтобы получить скидку. Шрихкод действует только 1 раз.
Внимание! Скидки не суммируются! Максимально возможная скидка на сумму чека в котором применен купон — 30 руб.
Ищите тароматы в следующих магазинах Green:
г. Минск, пр. Партизанский, 182
г. Минск, ул. Уборевича, 176
г. Витебск, ул. Чкалова, 35
г. Гомель, ул. Мазурова, 1
г. Солигорск, ул. Железнодорожная, 21А
Позаботьтесь о природе вместе с Green 🌍
Эко-проект
СДАЙ СВОЙ ПАКЕТ С ПАКЕТАМИ
Пилотный проект по сбору пластиковых пакетов «Сдай свой пакет с пакетами на переработку».
В торговых центрах установлены специальные урны, повторяющие форму пакета с ручками.
Любой желающий может принести свой пакет с пакетами и оставить его в урне. Собранные пакеты также передаются на дальнейшую переработку. Если нет возможности принести свои пакеты, то можно воспользоваться сервисом доставки и отдать пакеты курьеру.
Где можно найти специальные урны
г. Минск, ул. Петра Глебки, 5 (торговый центр «Скала»)
